Cool flat 

Возможно, вы сами сталкивались с этим: как только температура повышается, становится всё труднее концентрироваться на задачах и эффективно работать. Но почему? Какие процессы происходят в нашем организме при повышении температуры? И, самое главное, что мы можем с этим сделать?

Примерное время чтения: 4 минуты

Читайте дальше, чтобы узнать:

• Влияние жары на организм
• Жара и ее влияние на концентрацию и работоспособность
• Связь между жарой, сном и работоспособностью
• Советы по созданию более комфортного микроклимата в помещении в жаркую погоду
• Преимущества вентилятора в летнюю жару

Влияние жары на организм

Для оптимального функционирования нашему мозгу и органам необходима постоянная температура тела около 37 °C. Эта температура должна поддерживаться в узком диапазоне около 0,5 °C. Наш организм обычно автоматически реагирует на холод, согревая организм, а на жар – охлаждая его. Способность справляться с жарой варьируется в зависимости от возраста, физической подготовки и общего состояния здоровья. Внешние факторы, такие как местоположение нашего дома, также влияют на степень нашего воздействия тепла.

При повышении температуры наш организм активирует различные механизмы, в частности, расширение кровеносных сосудов. Это расширение вызывает потоотделение. Однако этот естественный механизм охлаждения может быстро привести к обезвоживанию, если мы не пьем достаточно жидкости. Обезвоживание нарушает электролитный баланс и может вызывать такие симптомы, как головокружение, усталость и головные боли. Расширение кровеносных сосудов снижает кровяное давление и создает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Длительное воздействие тепла может серьезно ухудшить общее самочувствие и снизить как физическую, так и когнитивную работоспособность. Усталость и снижение работоспособности – типичные последствия, которые ограничивают нас в повседневной жизни и на работе. Дети, пожилые люди и беременные женщины подвергаются особому риску и должны принимать соответствующие меры защиты от жары.

Жара и ее влияние на концентрацию и работоспособность

Физиологические реакции нашего организма на жару напрямую влияют на наши когнитивные способности. При высоких температурах организму требуется больше энергии для охлаждения. В результате у нас остаётся меньше энергии для выполнения умственных задач. Это проявляется, среди прочего, в снижении внимания и увеличении времени реакции. Жара может замедлить наше мышление и работу, что увеличивает риск ошибок. Ещё одним следствием жары являются проблемы с памятью, поскольку кратковременная память также ухудшается в жаркую погоду.

Исследование, проведённое Гарвардской школой Чана (Harvard Chan School ), иллюстрирует связь между жарой и когнитивными способностями: студенты, проживавшие в зданиях без кондиционера во время сильной жары, показали худшие результаты в тестах на работоспособность, чем их однокурсники, проживавшие в кондиционированных помещениях. Другое исследование, проведённое в 2020 году, также показало, что воздействие температуры 37 °C ухудшает когнитивные способности при умеренной активности. Исследователи пришли к выводу, что до 45 минут работы считается безопасным временем для умеренно интенсивной работы при температуре 37 °C. Подобные исследования показывают, насколько важен комфортный микроклимат в помещении для поддержания когнитивных способностей.

Связь между жарой, сном и работоспособностью

Высокая температура влияет на наше самочувствие не только днём, но и ночью. Летом сон часто нарушается, поскольку организму для полноценного сна требуется более низкая температура. Жара в спальнях затрудняет засыпание и снижает качество сна. При более высокой температуре мы спим беспокойнее и менее полноценно. Последствия ухудшения качества сна весьма обширны: повышенная утомляемость, снижение способности концентрироваться, концентрации внимания и работоспособности — лишь некоторые из негативных последствий. Это создаёт порочный круг, который негативно сказывается на нашей повседневной форме и ещё больше снижает производительность.

Советы по созданию более комфортного микроклимата в помещении в жаркую погоду

Существуют различные меры, которые помогут сохранить комфортную температуру дома, в спальне или офисе в летнюю жару. Открывайте окна рано утром и поздно вечером, когда на улице прохладно, чтобы впустить свежий, прохладный воздух. Днём держите окна закрытыми и используйте шторы или жалюзи, чтобы избежать попадания прямых солнечных лучей. Также рекомендуется выключать ненужные электроприборы, так как они выделяют дополнительное тепло и ещё больше нагревают воздух в помещении. Больше полезных советов вы найдёте в статье нашего блога «Жарким летом сохраняйте дома прохладу:  четыре простых совета».

Преимущества вентилятора в летнюю жару

Вентилятор может стать эффективным и доступным решением для снижения воспринимаемой температуры в помещении. Улучшенная циркуляция воздуха усиливает испарение влаги с кожи, что снижает воспринимаемую температуру. Это помогает поддерживать концентрацию и работоспособность, особенно в летнюю жару. Вентилятор не только дарит прохладу, но и снимает напряжение в организме, освобождая больше энергии для когнитивных задач. Вентилятор в спальне также способствует более спокойному сну.

Таким образом, тепло оказывает значительное влияние на наш организм и может значительно снизить концентрацию и работоспособность. Однако целенаправленные меры по охлаждению жилых и рабочих помещений могут помочь. Вентилятор поможет вам оставаться продуктивным и сосредоточенным даже в летнюю жару.

Хотите узнать больше о том, как защититься от жары летом и поддерживать прохладу дома? Подробнее об охлаждении квартиры можно узнать на нашей странице с информацией.