Укрепление иммунитета эфирными маслами — сохранение здоровья в холодное время года

Ароматерапия 

Когда дни становятся короче, а температура падает, мы понимаем, что нашей иммунной системе приходится работать интенсивнее. Зимой воздух часто холодный и сухой, что увеличивает риск простуды или гриппа. Более того, в это время мы часто чувствуем усталость и истощение. Поэтому особенно важно обеспечить целенаправленную поддержку тела и души. В этой статье мы расскажем, почему эфирные масла могут оказать ценную поддержку в это время года.

Примерное время чтения: 5 минут

Узнайте больше в этой статье

• Сбалансированная иммунная система
• Укрепите иммунитет с помощью эфирных масел
• Какие эфирные масла укрепляют иммунитет?
• Эфирные масла и аромадиффузоры
• Использование в повседневной жизни — небольшие ритуалы для улучшения самочувствия
• Дозировка и безопасность эфирных масел

Сбалансированная иммунная система

Наша иммунная система работает круглосуточно, защищая нас от таких патогенов, как вирусы, бактерии, грибки и паразиты. Она распознаёт чужеродных захватчиков и обезвреживает их, чтобы мы оставались здоровыми. Ослабить её могут не только внешние факторы. Наши мысли и чувства также оказывают непосредственное влияние на нашу иммунную систему. Те, кто часто испытывает сильный стресс, рискуют оказать негативное влияние на организм и, следовательно, увеличить риск воспаления. Воспаление — это естественная реакция нашего организма. Однако, когда оно становится хроническим, то создаёт дополнительную нагрузку на организм и делает нас более восприимчивыми к болезням.

Укрепите иммунитет с помощью эфирных масел

Иммунная система особенно подвержена нагрузкам осенью и зимой. Холодный и сухой воздух, а также необходимость проводить много времени в помещении могут повысить вашу восприимчивость к вирусам. Сухой воздух сушит слизистые оболочки и облегчает проникновение вирусов в организм. Более того, из-за недостатка солнечного света организм вырабатывает меньше витамина D, что ещё больше ослабляет его защитные силы. Тёмные и короткие дни могут повлиять на ваше настроение и создать нагрузку на иммунную систему.

Какие эфирные масла укрепляют иммунитет?

Эфирные масла, особенно в это время года, могут оказать благотворное влияние на иммунную систему. Они не только воздействуют своим ароматом, но и помогают снизить стресс и достичь эмоционального равновесия. Результаты психонейроиммунологии подтверждают это: иммунитет укрепляется благодаря всему, что способствует управлению стрессом. Эфирные масла, в частности, наглядно демонстрируют это на практике. Обоняние и иммунитет тесно связаны. «Приятные ароматы могут положительно влиять на иммунную функцию, улучшая настроение» (1).

Снижение стресса способствует уменьшению воспалительных процессов в организме, что снимает напряжение с иммунной системы и укрепляет её защитные силы. Это объясняется тем, что длительный стресс ослабляет иммунную систему и способствует воспалению. С другой стороны, снижение стресса помогает организму восстановиться и укрепить свои защитные силы. Таким образом, эфирные масла косвенно способствуют повышению устойчивости организма к патогенам. Существуют также эфирные масла, которые облегчают симптомы простуды. Подробнее об этом вы можете узнать в нашей статье «Эфирные масла при простуде: какие активные ингредиенты помогают?». Природные свойства эфирных масел делают их ценными спутниками в холодное время года.

Каждое эфирное масло обладает уникальными свойствами, которые могут помочь укрепить нашу иммунную систему.

• Ароматическое масло «Lavender» (Лаванда): способствует успокоению и расслаблению, помогает отключиться и улучшает качество сна.
• Аромамасла «Retreat» (Уединение) и «Refresh» (Свежесть): поднимают настроение, заряжают энергией и оказывают тонизирующий эффект. В состав масляной смеси «Retreat» входят апельсин и гвоздика. В состав масляной смеси «Refresh» входят лимон и розмарин.
• Аромамасло «Relief» (Укрепление): поддерживает дыхательные пути и облегчает симптомы простуды. Оно также обладает укрепляющим эффектом, идеально подходит для холодного времени года. Основные ингредиенты масляной смеси «Relief» — эвкалипт и тимьян.
• Аромамасло «Recharge» (Перезагрузка): оказывает бодрящее и успокаивающее действие на организм. Основные ингредиенты масляной смеси «Recharge» — пихта и сосна.

Эфирные масла и аромадиффузоры

Аромадиффузор — это простой и эффективный способ использовать силу эфирных масел в повседневной жизни. Аромат равномерно распределяется по помещению.

Аромадиффузор также идеально подходит для использования в небольших повседневных ритуалах. Вы можете создать успокаивающую атмосферу всего за несколько минут. Нежный аромат эфирных масел оказывает успокаивающее действие, улучшает самочувствие и превращает мгновение в короткую передышку от суеты повседневной жизни. Такой осознанный тайм-аут снимает напряжение и стресс.

Использование в повседневной жизни – небольшие ритуалы для улучшения самочувствия

Чтобы полезные масла проявили весь свой потенциал, стоит осознанно включить их в свою повседневную жизнь. Утром можно использовать освежающий аромат, например, лимона «Lemon» и мяты «Peppermint», чтобы начать день с ощущением бодрости и сосредоточенности. Использование смеси эфирных масел «Retreat» или «Refresh» в обеденное время поможет вам почувствовать себя более расслабленными и мотивированными. Если вы лежите в постели ночью и не можете расслабиться, аромат лаванды «Lavender» поможет вам успокоиться и заснуть.

Есть и другие важные факторы, способствующие укреплению иммунитета. Например, важно регулярно заниматься спортом на свежем воздухе, сбалансированно питаться и высыпаться. Небольшие ритуалы релаксации и дыхательные упражнения помогут снизить эмоциональное напряжение и укрепить защитные силы организма.

Дозировка и безопасность эфирных масел

При использовании эфирных масел важно соблюдать дозировку. Обратите внимание, что это высококонцентрированные растительные экстракты. Поэтому важно соблюдать рекомендуемую дозировку. В случае раздражения кожи или аллергических реакций рекомендуется скорректировать дозировку или прекратить использование. Особую осторожность следует проявлять в семьях с маленькими детьми, поскольку некоторые масла не подходят для детей. Если вы не уверены, обратитесь за профессиональной консультацией к врачу или фармацевту.

Хотите узнать больше о том, как работает ароматерапия и как она может помочь вам улучшить самочувствие и настроение?