Природные стимуляторы: эфирные масла против усталости

Aromatherapy

Прошло уже несколько дней с начала нового года, и, возможно, вы уже начали воплощать свои новогодние обещания. Если вы тоже решили быть в этом году бодрыми, активными и полными энергии, то эта статья написана специально для вас. Читайте дальше, чтобы узнать полезный совет о том, как бороться с зимней усталостью и утомляемостью в целом, а также познакомиться с другими природными стимуляторами.

Примерное время чтения: 5 минут

Эфирные масла как стимуляторы в борьбе с усталостью

Эфирные масла — это летучие соединения органических веществ, получаемые из растений. Они особенно хорошо усваиваются через желудочно-кишечный тракт, кожу и слизистые оболочки. Эфирные масла передают сигнал через нервную систему в мозг, который, в свою очередь, стимулирует выработку так называемых гормонов счастья — серотонина и эндорфинов.

Многие эфирные масла известны своим расслабляющим эффектом, однако возможен и противоположный результат. Правильно подобранные ароматы могут действовать как природные стимуляторы и оказывать бодрящее, энергизирующее воздействие.

Советы по использованию эфирных масел при усталости

Различные цитрусовые фрукты

К ароматам с выраженным тонизирующим эффектом относятся цитрусовые — бергамот, мандарин и апельсин, а также перечная мята, розмарин и лаванда. Ознакомиться с десятью самыми популярными растениями и их воздействием можно по соответствующей ссылке.

Эфирные масла можно использовать разными способами: наносить на кожу, вдыхать или даже принимать внутрь. Для этих целей следует выбирать только натуральные, не синтетические масла. Эфирные масла можно добавлять в ванну, использовать для массажа или — для любителей экспериментов — даже в кулинарии. Однако перед приёмом масел внутрь необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться, что выбранное масло подходит для употребления и определить правильную дозировку.

Использование эфирных масел в аромадиффузоре

Одним из наиболее рекомендуемых способов является использование эфирных масел в аромадиффузоре. Аромадиффузор создаёт смесь воды и эфирного масла, превращая её в мельчайшие частицы, которые затем распространяются в воздухе помещения. Таким образом, эфирные масла усваиваются через дыхательные пути, одновременно наполняя пространство свежим и бодрящим ароматом. Кроме того, аромадиффузор является стильным декоративным элементом интерьера.

Сегодня существует множество различных аромадиффузоров. В нашем ассортименте вы также найдёте широкий выбор моделей, что позволит подобрать устройство, идеально подходящее именно вам.

Помимо использования эфирных масел для борьбы с усталостью, существуют и другие природные стимуляторы, которые помогают справиться с утомлением. Сделав их частью своей повседневной жизни, вы сможете попрощаться с усталостью и наслаждаться годом, полным энергии.

Другие природные стимуляторы против усталости

Вода — универсальное средство против усталости

Просто и эффективно: употребляя достаточное количество воды, вы поддерживаете организм и повышаете уровень бодрости. Однако обильное питьё (ориентир — около 0,03 литра на килограмм массы тела в день) — не единственный способ взбодриться и стимулировать кровообращение. Контрастный душ с чередованием горячей и холодной воды оказывает аналогичный эффект. Если принять душ невозможно, освежающее воздействие может дать даже умывание или обливание рук холодной водой.

Движение и свежий воздух повышают жизненный тонус

Физическая активность пробуждает организм и возвращает энергию. А если совместить движение со свежим воздухом, получится идеальное средство против усталости. Даже короткая прогулка на улице помогает восстановить силы и зарядиться энергией.

Сделайте пауэр-нэп

Так называемый «power nap» — короткий сон, а не глубокий отдых — является очень эффективным способом борьбы с усталостью. Однако важно не спать слишком долго: оптимальная продолжительность составляет от 10 до 30 минут. Более длительный сон может привести к фазе REM, после которой вы почувствуете себя ещё более уставшими.

Здоровое питание, богатое витаминами, для повышения энергии

Недостаток минералов и витаминов может быть причиной усталости. Именно поэтому важно получать достаточное количество микроэлементов, а лучший способ — сбалансированное и питательное питание. Особенно к утомляемости может приводить нехватка витаминов группы B, витамина C, железа и магния.

Источниками витаминов группы B являются мясо, рыба, цельнозерновые продукты и бобовые. Витамин C содержится преимущественно во фруктах и овощах. Железо можно получить из красного мяса и бобовых — фасоли, гороха и чечевицы. Хорошими источниками магния являются брокколи, картофель, цельнозерновой хлеб и орехи. В зимний период, по рекомендации специалиста, также может быть полезен приём витамина D для борьбы с сезонной усталостью.

Как видите, существует множество простых способов борьбы с утомлением. Одним из самых лёгких и приятных методов избавиться от усталости и одновременно наполнить дом приятным ароматом является использование эфирных масел. В сочетании с другими природными стимуляторами они помогут вам оставаться бодрыми, активными и полными энергии в течение всего года.

Важно: если чувство усталости сохраняется в течение длительного времени, мы рекомендуем обратиться к врачу.