10 советов, как облегчить аллергию на пыльцу

Здоровый воздух для аллергиков

От заложенного носа или насморка, слезотечения, зуда или опухания глаз, кашля и чихания до кожной сыпи и затрудненного дыхания: аллергики слишком хорошо знакомы с симптомами пыльцевой аллергии. Страдания могут длиться всего пару недель, а в худшем случае — до шести месяцев, в зависимости от того, какие травы, деревья или растения вызывают аллергию. Вот несколько советов о том, как уменьшить контакт с пыльцой и, как следствие, облегчить симптомы аллергии.

1. Закрывайте окна

В сезон пыльцы держите окна закрытыми как можно чаще. Чтобы обеспечить приток свежего воздуха в помещение, проветривайте его только короткими продувками, чтобы максимально ограничить проникновение пыльцы. Если вы живете в городе, лучше открывать окна утром, а если в сельской местности — вечером. Ещё лучше: проветривать дом после затяжного дождя. Примерно через час пыльца вымывается из воздуха, и люди, страдающие сенной лихорадкой, могут чаще проветривать свои дома, не беспокоясь об этом.

2. Используйте очиститель воздуха

Очиститель воздуха может быть отличным средством для поддержания воздуха в помещении с минимальным содержанием пыльцы. Он поможет значительно снизить концентрацию пыльцы в воздухе и, таким образом, надолго улучшить его качество. Если воздух сухой, лучше использовать мойку воздуха, поскольку он также обеспечит оптимальную влажность. Оптимальный уровень относительной влажности 40–60% сохранит влажность слизистых оболочек, что также может уменьшить симптомы аллергии.

3. Регулярно пылесосьте и протирайте влажной тканью

Независимо от того, используете ли вы метлу или пылесос, уборка поднимает много пыли, и летающие частицы также могут поднимать пыльцу, осевшую на полу, и она снова поднимается в воздух. Поэтому по возможности используйте пылесос с HEPA-фильтром, а ещё лучше: попросите кого-нибудь, кто не страдает аллергией, пропылесосить. Очень важно протирать поверхности влажной тряпкой после уборки пылесосом, чтобы удалить всю оставшуюся пыльцу.

4. Вымойте волосы

Принятие душа и мытье головы перед сном отлично подходят для удаления пыльцы, прилипшей к волосам – вы же не хотите взять её с собой в постель! Так вы сможете свести уровень пыльцы в спальне к минимуму и наслаждаться спокойным сном без чихания и зуда.

5. Не берите с собой в спальню одежду, в которой вы были до этого.

Ложась спать, всегда снимайте одежду, в которой вы были на улице, и убирайте её перед тем, как войти в спальню. Это поможет сохранить комнату чистой от пыльцы и не потревожит ваш сон. Ещё лучше стирать одежду, в которой вы были до этого, в стиральной машине.

6. Не развешивайте бельё на улице.

Как только одежда, полотенца и особенно постельное бельё будут чистыми и без пыльцы, высушите их в сушильной машине или в сушильном шкафу. Не поддавайтесь искушению вывесить их на улицу, даже если это придаст им чудесный аромат свежего воздуха, поскольку в этом случае пыльца прилипнет.

7. Регулярно стригите газон.

Газоны и цветники следует регулярно подстригать, чтобы уменьшить количество пыльцы, разлетающейся по саду. Однако, если у вас аллергия на пыльцу, лучше попросить кого-то, кто ею не страдает, срезать волосы, а не делать это самостоятельно.

8. Носите солнцезащитные очки

В хорошую погоду аллергикам следует носить солнцезащитные очки днём на улице. Это не надёжная защита, но она хотя бы частично предотвратит попадание пыльцы в глаза и, таким образом, уменьшит симптомы аллергии.

9. Учитывайте прогноз пыльцы

Прежде чем заниматься чем-либо на открытом воздухе, проверьте, не повышена ли концентрация пыльцы. Планируйте поездки и спортивные мероприятия с учётом концентрации пыльцы.

10. Выбор места для отдыха

Выбирая место для отдыха, всегда заранее проверяйте прогноз пыльцы и учитывайте его. Страдающим сенной лихорадкой лучше всего выбирать горы или проводить отпуск на побережье из-за пониженной концентрации пыльцы.

Подробнее об аллергии на пыльцу и о здоровом воздухе для аллергиков вы можете узнать на нашей информационной странице. Там вы найдете интересные статьи на такие темы, как «Что делать с пыльцой в спальне» или «Как уменьшить симптомы аллергии с помощью 10 мер».

КНОПКА «Больше о здоровом воздухе для аллергиков»

Если у вас есть вопросы, связанные с микроклиматом в помещениях, пожалуйста, свяжитесь с нами. Или подпишитесь на нашу рассылку, чтобы регулярно получать информацию об актуальных темах, связанных с микроклиматом в помещениях, отчётах об опыте эксплуатации или аналитических материалах Stadler Form.
 
Ссылки на аналогичные страницы на нашем сайте надо отдельно обсудить, кое где я ставил оригинальные ссылки с .com